概述
众所周知,衰老始终不断地贯穿着生命过程的各个阶段,是不可抗拒的自然规律。生命在于运动,如何延缓衰老,保持生命活力,运动不失为一种回归自然的方式。运动医学作为非药物治疗,科学的指导体能锻炼,是一种安全、有效的延缓衰老的方法。
本规范化指南所涵盖的运动医学,是指通过运用现代医学理念和方法,指导非专业的有氧运动,包括负重运动(快走、慢跑、骑车、打球、太极拳等)和非负重运动(游泳、肌肉力量训练等)。通过适量的有氧运动,促进人体内氧化和抗氧化平衡,延缓各种生理功能的自然衰退,增强身体各个器官功能,促进血液循环和新陈代谢,调节和兴奋大脑神经中枢,增强和提高免疫力,摆脱增龄过程中的健康问题,从而延长人类的健康寿命。